近期气温持续升高，随着酷热天气的到来，很多人稍微活动一下，就会大汗淋漓。

　　数据显示，炎热的夏天，大量出汗会造成过多的水、钠和其他电解质流失，而通常平衡身体电解质水平的工作，由肾脏来完成的，所以大量出汗会增加肾脏的负担。

　　那么如何正确的补充水分，避免水肿复发呢?

　　下面一起来看看北京联科中医肾病医院肾内科付冬梅主任是如何建议市民科学补水的呢?

　　据中医专家介绍，进入夏季，市民应学会合理补水，避免水肿，肾脏病的发生。

　　养成饮水好习惯

　　专家提示，一定要养成一个饮水的好习惯，这个水一定是常温下的水，或是温开水。并定期反复多次的少量饮水，以达到机体随时出汗，随时有水液的补充，不要一下喝很多，喝很饱，甚至有的人喝完都不想吃饭了，这种饮水对身体反而是一个伤害。

　　预防身体脱水避免肾病加重

　　夏天最怕腹泻及发热，因腹泻及发热极易导致体内脱水，会引起肾病加重，或出现新的并发症，所以市民一旦出现恶心呕吐的症状，就要到医院就诊，以防因脱水导致原有的肾病加重或出现恶化情况、

　　注意尿液的变化

　　普通人，比如尿里的泡沫增多，身体乏力，排尿很明显与平常不一样，这时候一定要到医院去做一个尿常规检查，希望家庭多备一些藿香正气水，藿香正气水主要是对于(预防)暑期感冒效果比较好。

　　中药代茶饮

　　此外，市民在家中，可常备中药代茶饮夏季服用。可以备一些野菊花、淡竹叶、鱼腥草、大青叶，各10克，代茶饮能避免很多外感风热引起的一些对机体有损害的疾病。